Кто любит вкусные завтраки, ведь мы будем готовить сырники!

Правильные сырники: 3 вкусных рецепта без муки и сахара

Сырники с протеином

Сырники с протеином и изюмом
Сырники с протеином и изюмом

Протеин — источник белка, впрочем, как и творог, только без лишнего жира, поэтому объединив два этих продукта, мы получаем отличный фитнес-завтрак.

Что нужно из ингредиентов:

  • творог 5%, 200 грамм
  • яйцо, 1 штука
  • Протеин 80% со вкусом йогурта 30 грамм
  • изюм, 2 ст.л.

Как готовить:

  • творог протираем через сито, выкладываем в миску
  • изюм промываем, обсушиваем
  • к творогу добавляем протеин и яйцо, перемешиваем
  • высыпаем изюм
  • по желанию можно добавить ванилин
  • пергамент смазываем кокосовым маслом и выкладываем сформированные сырники
  • выпекаем в духовке 25-30 минут при температуре 180 градусов
  • Изюм можно заменить ягодами, орехами, фруктами. Также вместо протеина с йогуртом использовать другой вкус, какой вы любите.

Сырники с арахисовой пастой

Сырники с арахисовой пастой
Сырники с арахисовой пастой

Что нужно из ингредиентов:

  • творог 5%, 230 грамм
  • мука кукурузная, 30 грамм
  • яйца, 2 штуки
  • арахисовая паста, 50 грамм
  • ореховый сироп, 10 мл

Как готовить:

  • в миске взбиваем яйца и ореховый сироп
  • протираем творог, перемешиваем
  • просеиваем кукурузную муку и еще раз все смешиваем до однородности
  • тесто делим на равные кусочки, формируем основу сырника и выкладываем часть арахисовой пасты
  • далее прячем пасту внутрь
  • поступаем так со всем тестом и выпекаем сырники на сковороде, смазанной кокосовым маслом под крышкой, на медленном огне

Сырники с рисовой мукой и джемом

Сырники с рисовой мукой и джемом
Сырники с рисовой мукой и джемом

Что нужно из ингредиентов:

  • творог 5%, 200 грамм
  • яйцо, 1 штука
  • мука рисовая, 1,5 ст.л.
  • ванилин, 1 ч.л.
  • сироп топинамбура, 1 ч.л.
  • кокосовое масло, для смазывания сковороды
  • джем без сахара

Как готовить:

  • творог протираем в миску, добавляем яйцо, рисовую муку, перемешиваем
  • всыпаем ванилин и сироп топинамбура, еще раз хорошенько перемешиваем до однородности
  • из теста формируем сырники
  • сковороду смазываем кокосовым маслом и выпекаем сырники на медленном огне
  • к сырникам подаем джем без сахара

Теперь у вас есть три потрясающих полезных и низкокалорийных рецепта сырников без муки и сахара, которые отлично подойдут для завтрака. Кушайте вкусно.

Приятного аппетита!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook