5 ідей обіду в рукаві. Без сковорідок, брудного посуду і особливих зусиль

Булгур З курячіми стегнами

Булгур 350 гр
Гаряча вода (окріп) 600 гр
Куряче стегно без шкіри 600 гр
Цибуля ріпчаста 100 гр (1 шт)
Морква 150 гр (1 шт)
Часник 1-2 зубчики
Сіль 1 — 1,5 ч.л
Барбарис ягоди 10 шт
Суміш перців 0,3 ч.л
Куркума 0,5 ч.л
Спеції до плову 1 ч.л

КАРТОПЛЯ З м’ясом І чорносливом
Картопля 700 гр
Свинячий окіст 600 гр
Цибуля ріпчаста 150 гр (1 шт)
Морква 150 гр (1 шт)
Чорнослив 200 гр
Сіль 1 ч.л.
Суміш перців 0,5 ч.л.

АРОМАТНІ ОВОЧІ В рукаві

Цвітна капуста 250 гр
Брокколі 250 гр
Кабачок (у мене цукіні) 250 гр
Перець солодкий червоний 150 гр (1 шт)
Перець солодкий жовтий 150 гр (1 шт)
Цибуля ріпчаста 100 гр (1 шт)
Сіль 1 ч.л.
Орегано 0,5 ч.л
Оливкова олія 20 гр.

Брокколі з фрикадельками і фетою

Брокколі 500 гр
Курячий фарш 300 гр
Сир фета або бринза 150 гр
Часник 2-3 зубчики
Оливкова олія 15 гр (1 ст.л)
Вода 150 гр
Сіль 1 ч.л.
Суміш перців 0,3 ч.л

Італійські трави 0,5 ч.л

РИБА НА ПОДУШЦІ З ЦИБУЛІ

З ЦЬОГО КІЛЬКОСТІ ПРОДУКТІВ У МЕНЕ ВИЙШЛО 500 ГРАМ РИБИ.
Риба (у мене філе минтая) 400 гр
Цибуля ріпчаста 400 гр
Сіль 1 ч.л.
Суміш перців 0,3 ч.л
Лимонний сік для подачі.

Джерело

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook